Nichts hat mir je so deutlich gezeigt, wie wichtig Mentale Stärke ist, wie das Steuerberater Examen.
Man bereitet sich so zielstrebig, fleißig vor und dann spielen am Tag der Tage die Nerven nicht mit. Absoluter Worst Case.
Die letzten drei Wochen sind angebrochen und ich war euch hierzu einen Eintrag schuldig. Gerade fühle ich mich wie eine Lügnerin, denn die letzten Tage habe ich was das angeht selbst ein bisschen den Weg verloren. Aber Morgen ist das Probeexamen von Knoll vorbei. Dann starte ich neu und ihr könnt mitmachen.
Wir haben nicht viel Einfluss auf das was auf uns zukommt. Mir hilft es aber das Gefühl zu haben Kontrolle zu übernehmen und mich wie ein Sportler vorzubereiten. Auch wenn es vielleicht nur für den Placebo Effekt ist.
Vorbereiten auf den Ernstfall
- Meditation und Entspannungsübungen
- Auf YouTube hab ich mir Meditationen gegen Prüfungsangst gesucht. Das ist mega Geschmackssache, deswegen probiert euch durch (mach ich 2 mal am Tag – noch im Bett)
- Einschlafmeditationen- auch super wenn man wach liegt und nicht zur Ruhe kommt
- Sport
- ich hab „Hulla Hoop“ für mich entdeckt- super als „Pause zwischen dem Lernen“ wenn man müde wird
- nichts ist schlimmer als sofort TV zu schauen und sich aufs Sofa legen… besser kurz ne Runde ums Haus laufen
- ausreichend Wasser trinken
- Zucker reduziere
- jeden Tag einen Apfel essen (Müsli oder so zwischendurch)
- Mental jedes Mal vor dem lernen einchecken
- Gibt super Meditationen für Vor und Nach dem lernen
- Meditationen die man immer vor einer Klausur anwenden kann. Das sollte Routine werden, damit der Körper und Geist weiß „jetzt geht es los“
- Notfallübungen für den Notfall üben
- Punkt fixieren- Augen rollen von links nach rechts langsam und dann von oben nach unten (täuscht Remmschlaf nach und sorgt für Entspannung)
- Atmen- wenn man merkt man wird panisch, hat sich festgebissen an einer Sache … tief in den Bauch atmen mit der Nase. Aus dem Mund wieder raus. Erst schnell ausatmen. Irgendwann länger aus als ein. Dabei zählen gedanklich (1 – 3 Ein und 1-6 Aus) mit der Übung kann man sich da steigern was das Ausatmen angeht… nicht verzweifeln wenn man denkt man erstickt am Anfang. Klar denkt man man hat keine Zeit … aber ehrlich panische Flache Atmung … 10 begonnene Lösungsansätze kosten mehr Zeit
für weitere Tipps in den Kommentaren bin ich dankbar…